Nel periodo estivo è più facile dedicarci ad attività sportive che fanno davvero molto bene alla salute. Indubbiamente uno degli sport che si preferiscono fare con il caldo dell'estate, è il nuoto.
Il nuoto è una disciplina sportiva che aiuta tutto il corpo a restare in forma, fornendo anche un'eccellente dose di divertimento. Offre qualcosa che nessun altro esercizio aerobico può offrire: la possibilità di far lavorare l'intero corpo senza alcun impatto pesante per il sistema osteoarticolare. Questo perché quando il corpo è immerso nell'acqua pesa molto meno, fino al 90% in meno quando si è immersi fino al collo.
Ciò significa che la piscina è il luogo ideale per tonificare i muscoli e guarire le articolazioni doloranti, anche e soprattutto se siete in sovrappeso o soffrite di artitre.

Nel periodo estivo è più facile dedicarci ad attività sportive che fanno davvero molto bene alla salute. Indubbiamente uno degli sport che si preferiscono fare con il caldo dell'estate, è il nuoto.
Il nuoto è una disciplina sportiva che aiuta tutto il corpo a restare in forma, fornendo anche un'eccellente dose di divertimento. Offre qualcosa che nessun altro esercizio aerobico può offrire: la possibilità di far lavorare l'intero corpo senza alcun impatto pesante per il sistema osteoarticolare. Questo perché quando il corpo è immerso nell'acqua pesa molto meno, fino al 90% in meno quando si è immersi fino al collo.
Ciò significa che la piscina è il luogo ideale per tonificare i muscoli e guarire le articolazioni doloranti, anche e soprattutto se siete in sovrappeso o soffrite di artitre.

Nuotare aiuta a tenersi in forma bruciando le calorie in eccesso, diminuisce lo stress e oggi sappiamo che è un toccasana anche per ridurre i rischi di patologie cardiovascolari. Dedicarsi regolarmente al nuoto può, infatti, abbassare la pressione e migliorare la funzione vascolare. A dimostrarlo sono importati studi scientifici, che dimostrano come l'arteria carotidea in chi ha deciso di allenarsi diventi più elastica e reattiva ai cambiamenti nel flusso sanguigno. Un segnale molto utile perché quando queste arterie sono rigide il cuore ha più difficoltà a pompare il sangue. Inoltre nuotare è un esercizio aerobico molto importante per rafforzare il cuore perché grazie al nuoto si può migliorare il flusso sanguigno in tutto il corpo.

Nuotare fa bene alla schiena ed è un rimedio interessante per tutte le donne che hanno problemi di inestetismo a causa della cellulite. Il nuoto sembrerebbe inoltre rafforzare le difese immunitarie stimolando la produzione di Linfociti T, importantissime cellule che riconoscono gli antigeni e innescano la risposta immunitaria nei confronti di batteri e virus. Nei bambini favorisce lo sviluppo armonioso della struttura ossea e corregge alcune deviazioni della colonna vertebrale; ma è adatto anche agli anziani, perché in acqua il rischio di traumi all'apparato locomotore è quasi del tutto inesistente e perché coinvolge e attiva tutti i muscoli del corpo.

A seconda dei diversi stili di nuoto, inoltre, si possono ottenere risultati mirati per ogni parte del corpo. Con lo stile libero si tonificano soprattutto glutei, addominali e spalle. Il dorso è ottimo per rinforzare la schiena e allungare i muscoli flessori dei fianchi. Lo stile rana fa lavorare maggiormente il torace e l'interno cosce, mentre gli stili delfino e farfalla, che richiedono una grande forza e flessibilità, sviluppano soprattutto la parte superiore del corpo.

In ogni modo qualsiasi stile di nuoto si scelga, sarà sicuramente benefico per il nostro organismo e ci aiuterà a mantenerci in forma e prevenire alcune patologie.