L’estate è sinonimo di sole, vacanze e vita all’aria aperta. In molti, con l’arrivo della bella stagione, cercano di ottenere una pelle dorata e luminosa che trasmetta benessere e vitalità. Ma abbronzarsi non è solo una questione estetica: è un processo fisiologico complesso che richiede attenzione, preparazione e consapevolezza.
Esporsi al sole in modo scorretto può comportare danni anche gravi alla salute della pelle. Ecco perché è importante conoscere e mettere in pratica le regole per una corretta abbronzatura, che non solo valorizzi l’aspetto, ma protegga anche il nostro benessere.
Cos’è davvero l’abbronzatura?
L’abbronzatura è una risposta difensiva della pelle ai raggi ultravioletti (UV) del sole. Quando ci esponiamo alla luce solare, la pelle produce melanina, un pigmento scuro che ha il compito di proteggere le cellule dai danni provocati dai raggi UV. Tuttavia, questa protezione naturale non è sufficiente da sola a evitare i rischi legati a un’esposizione prolungata o impropria. I raggi UV si dividono in tre categorie: UVA: penetrano in profondità nella pelle, responsabili dell’invecchiamento cutaneo e delle rughe; UVB: più superficiali, causano eritemi e scottature, ma anche stimolano la sintesi della vitamina D; UVC: bloccati dall’atmosfera terrestre, non arrivano al suolo. Per una corretta abbronzatura prima di andare in spiaggia o in montagna, di seguito i suggerimenti utili. 1-Esfoliazione delicata: Eliminare le cellule morte con uno scrub una volta a settimana rende la pelle più uniforme e aiuta a evitare macchie. 2-Alimentazione mirata: Assumere cibi ricchi di beta-carotene (carote, melone, albicocche, spinaci) e antiossidanti (vitamina C ed E) contribuisce a rinforzare le difese cutanee e favorisce una tintarella più intensa e duratura. 3-Integrazione (se necessario): In caso di pelle particolarmente chiara o sensibile, è possibile assumere integratori solari a base di licopene, rame e selenio, previo parere medico.
Durante l’esposizione: come comportarsi
1. Scegli il giusto filtro solare Utilizza sempre una crema solare con protezione adeguata al tuo fototipo. Non esiste un SPF “universale”: le persone con pelle chiara, occhi chiari e capelli biondi o rossi devono iniziare con SPF 50+, mentre chi ha pelle olivastra può partire con SPF 30, ma senza mai scendere sotto SPF 15.
2. Applica correttamente e frequentemente Stendi la protezione prima di esporsi (almeno 20 minuti prima), in quantità abbondante e su tutte le zone, comprese orecchie, dorso dei piedi, collo e mani. Riapplica ogni due ore e dopo ogni bagno.
3. Evita le ore centrali del giorno Dalle 11:00 alle 16:00 i raggi UV sono più intensi. Meglio esporsi al mattino presto o nel tardo pomeriggio, per un’abbronzatura più sicura e uniforme.
4. Proteggi occhi, capelli e labbra Usa occhiali da sole con filtri UV certificati; proteggi i capelli con cappelli o prodotti specifici, applica balsami labbra con SPF.
Dopo il sole: la fase di rigenerazione
Il doposole non è un lusso, ma una necessità. Dopo l’esposizione: Idrata a fondo la pelle con lozioni lenitive, aloe vera o prodotti con pantenolo e vitamina E; rinfresca la cute con una doccia tiepida (non calda!) per eliminare sudore, salsedine o cloro, bevi molta acqua: la reidratazione interna è fondamentale per mantenere l’elasticità cutanea.
Quando preoccuparsi: segnali da non ignorare
Controlla regolarmente la pelle. Se noti: Nei che cambiano forma, colore o dimensione; macchie o lesioni che non guariscono; prurito persistente o dolore cutaneo. Nel caso si notassero queste variazioni è bene rivolgersi a un dermatologo. La prevenzione salva la vita, soprattutto nei casi di melanoma. Una corretta abbronzatura non è solo una questione di bellezza, ma di salute. Esporsi al sole con buon senso, conoscendo il proprio tipo di pelle e adottando misure di protezione, consente di ottenere un colorito naturale, uniforme e soprattutto senza rischi. La pelle è un organo prezioso: curarla oggi significa preservare la giovinezza e la salute domani.
A cura della Redazione
